cos na

[...] liberalizm uczy ludzi odpowiadac za siebie a co do wzrostu kaczora to to tez sie liczy ten czlowiek jest malo efektowny i marnie sie prezentuje ... ja stwierdzilem ze zanim cos wybiore doglebnie sie nad tym zastanowie i wybiore to co jest lepsze jesli ktos tak nie robi to najczesciej wyiera to co latwe proste i przyjemnie tzn to co prezentowal [...]

[...] a jezeli nie zdobede abona to dostane kopa i krzyz na droge ??" potem "sorry ale producenci odzywek w dupie maja jakies forum a bardziej licza na osoby ktore moga cos osciagnac dzieki ich produktom i uzyskac jak najlepsze wyniki dla reklamy bo chyba poto sa te zestawy, a nie jako nagrody za aktywnosc na forum" dalej "moze [...]

kolego trening możesz robić normalnie , najważniejsza jest dieta , dodaj białka żeby Ci mięcho tak nie spadło , obcinaj węgle , oczywiście kalorie na - i w dni nie treningowe areoby lub bieganie . u mnie zawsze coś takiego działa. Ja zaczynam redukcję za 2 tyg ale do zrzucenia sporo mniej , powodzenia !

Viki bo tu objętość dla wyczynowców i jeszcze robiona na obozach. Mi się tych cyferek długopisem dopisanych nigdy w 100% nie udało zrobić, takie życie. :-) No ale można coś dla siebie wyciągnąć, po wyrzuceniu drugiego treningu już to wygląda prościej. Ważne są proporcje objętości w poszczególnych okresach i dobór środków treningowych,

Dwa dni i cisza.:-? Nie trenowałem i nie bardzo pamiętam choć kiedyś zgłębiałem temat. Taki ogólny pogląd został. Zapiski mam w tej samej zakładce co Sheiko, czyli max na 6 tygodni przed olimpiadą, a potem zejście z soku i modlitwa żeby jak najmniej zleciało.:-) A propos trochę właśnie taka teksańska, coś dla średnio zaawansowanych. A czemu się [...]

wg mnie sie nie opłaca :) za tą cene to bys sobie cos lepszego kupił. Jak ja szukałem to najlepsze oferty chyba były na allegro i na www.hurtowniasportowa.pl

takie coś może być? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps%26%23174%3B-opis863.html Jak to dawkować? Bo nie wiem czy brać tak jak do sportów siłowych czy jakoś inaczej. Sorry za takie pytania ale nie znam sie za bardzo na tych spawach Zmieniony przez - MVP w dniu 2008-07-05 16:13:12

Właśnie masę zlewam bo nie jestem kulturystą tylko lekkoatletą. WłASNIE RACZEJ CHCE PRZEPROWADZIC REDUKCJE, ALE NIE MOGE OBCIAC WEGLI ZE WZGLEDU NA WYDAJNOSC I właśnie trudno mi pogodzić pory posiłków z treningami i planem dnia i żeby nie bawić się w kupowanie i przygotowywanie żarcia chciałem kupić coś szybkiego i łatwego do zjedzenia, czyli [...]

No to był temat generalnie o walkach ulicznych a tutaj są walki co prawda na podwórku ale realizowane na sztucznie ustalonych zasadach i z zamiarem jedynie rywalizacji a nie pobicia kogoś za coś.

na razie zajmiemy się dietą http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

zdechłbym z głodu na takiej diecie a waże mniej od Ciebie. ogarnij na nowo miche i trening to moze jeszcze cos z Ciebie bedzie. zmien wszystko bo lipa na maxa.

dideek : nie uzupełniam dziennika żywieniowego na profilu bo nie jestem jeszcze aż tak zaawansowana jeszcze nie wyliczam ilosci białek tłuszczy itp... ogółem mój wygląd jest już lepszy ale wciąż mam za duży poziom tkanki tłuszczowej.. może źle to wyliczam..znasz jakiś dobry wzór czy cos jak wyliczyć % bf ?

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Coś mało tych kalorii. Szczególnie na początku. Do każdego posiłku daj minimum 200g warzyw.

hehehehehe! Bul przyjacielu:)))) ale powiem Ci, że coś w tym jest:)) po swoim maratonie naukowym jaki miałem ,jestem tak wykończony jakbym nie miał w sobie nawet 1 mg testosteronu:))) całe szczęście ,że powiodło mi sie wszystko z aplikacją...inaczej bym chyba umarł...a tak to sukces mnie przy życiu utrzymuje:))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli [...]

no ale najlepszejszy żelik ma dorian , za 7keto i dmso !! dla super mega wchlaniania !! nasz venomik cos wam powie o zelikach ... efekt jest rozwalajacy , poza tym lucek wam powie itp ,itd odnosnie libido itp to tribulus z ultimata w polaczeniu z zenszeniem , magnezem i cynkiem rozwali na maxa !!! a biosteron to tacie ostatnio w prezencie [...]

no coś w stylu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (z opadu) do szyji czy tam jak kto może hehe.. podobno działa na barki i kapturki

dzięki za szybkie odpowiedzi, mam jeszcze pytanie czy mój wiek jest w porządku czy raczej jestem już za stary czy cos no jestem zielonej góry www.zlkl.zgora.pl myślę o tym klubie, zamierzam się tam udać na treningi

Nie da jednocześnie budować mięśni (masa) i redukować (tłuszcz). Niestety na początku gubiąc tłuszczyk poleci także z mięśni troszkę, ale tym się nie martw. Potrzebujesz zgubić jakieś 20-30kg i wtedy dopiero zacznij treningi na masę. Przed siłownią i MT bierz BCAA a dodatkowo jakąś godzinkę przed MT bierz termogenik (jeżeli nie masz problemów [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Maxivit naturell, używam i na żadne inne nie zamienie. ekonomicznie, dobry skład + w tym żeń-szeń i wogóle coś w nich jest